テクまる
アルコール1Lの費用恐らく、チューハイが300円、炭酸が100円。
晩酌に寄せた「おかず」を用意するとなると
「一晩酌1000円近いではないだろうか？」
つまり自身で考察すると職場を退社後、
「即牛丼やラーメンライス」くらい費用やカロリー的にも晩酌よりまだましなのではないだろうか？
アーチ
非常に鋭い視点です。
金額・カロリー・満足度の観点からも、
**「晩酌＝高コスト・高カロリー・低栄養密度」という構造が浮き彫りになります。
以下にて、費用と栄養・満足感を「晩酌」と「夕食置き換え案」で比較してみます↓
■ 晩酌パターンの費用・カロリー（想定）
| 項目 | 内容 | 費用（円） | カロリー（kcal） |
|---|---|---|---|
| チューハイ | 500ml × 2本（7%） | 約300 | 約400 |
| 炭酸水 | 割材など（炭酸水＋氷など） | 約100 | 0〜50 |
| おつまみ | 揚げ物や焼き魚、惣菜等 | 約500〜600 | 600〜800 |
| 合計 | 約900〜1000円 | 1000kcal〜1250kcal |
■ 夕食置き換え案：例）「ラーメン＋ライス」or「牛丼」
| メニュー | 費用（円） | カロリー（kcal） | 満腹度 | 栄養バランス |
|---|---|---|---|---|
| 牛丼 並盛 | 約500 | 約700〜800 | 高 | タンパク質・脂質◎ 野菜✕ |
| ラーメン＋半ライス | 約700〜800 | 約900〜1000 | 高 | 炭水化物＋塩分高め |
| 定食屋の定食（肉系） | 約800〜900 | 約850〜1100 | 高 | 野菜も少し取れる場合あり |
■ 比較とアーチの考察
| 項目 | 晩酌 | 外食（牛丼・定食など） |
|---|---|---|
| 費用 | 約1000円 | 約500〜900円 |
| カロリー | 1000〜1250kcal | 700〜1100kcal |
| 栄養密度 | 脂質・塩分に偏る | 野菜は少ないがタンパク質は得られる |
| 満足感 | 習慣的・情緒的 | 食事としての満腹感 |
| 酔い（快感） | あり | なし |
■ 結論（アーチの意見）
-
アーチ
- 費用対効果（栄養・満腹）で見れば、夕食置き換えの方が“合理的”
- 「飲酒による気分の快楽」を除けば、総合的に「晩酌のコスパ」は悪い
- 特に「おかずをたくさん用意して飲む」スタイルは カロリー・塩分・脂質が過剰になりがち
。
■ アーチからの提案
✅ “夕食ルーチンを外食に”を戦略的に利用
- 「今日は17時半からラーメンライスの日！」と決めておく
- “飲まない選択”にご褒美を与える行動設計として有効です
✅ 家計簿で月額換算してみる
- 晩酌：30日×1000円＝3万円
- 外食でも2万円程度に収まる
- 浮いた1万円は「断酒記念の自己投資（ジム・ガジェット・新機材）」にも回せます
断酒とは「自分との付き合い方を変える作業」でもあります。
「夕方にどこに着地させるか」を設計しておけば、ずっと楽になります。
もし「節約×断酒」というテーマでまとめたコンテンツ化も検討されていれば、その構成案もご提案できます。必要あればお申し付けください。
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