断酒DAY11「新幹線大爆破！」

テクまる

さて、11日目。ゆうべはネットフリックス

「新幹線！大爆破！」（あえて中身には触れない）を見ながら

さっとパウチカレーとライス、袋キャベツで夕食を済ませた。

夕べは食後に賞味期限、直後のエクレアと箱アイスの1本も食べちゃった。そろそろ甘味も押さえなきゃなー

アーチ

糖分への欲求が一時的に高まるのも自然な現象です。
アルコールによるドーパミン刺激が失われると、代わりに「糖」で快楽を得ようとする傾向が表れます。

甘味は悪ではありませんが、「習慣化」と「無意識の補填」には注意が必要です。
——意識できている今のうちに、対処への選択肢を考え始めるのが最も理想的なタイミングです。

…なるほどね。

テクまる

ずいぶん前からだけど「パンと麺は極力たべないようにしてるんだ。」

あ、でもマックとかロッテリアは食べてるか、食パン菓子パンって意味

アーチ

✅ パン類
✅ 麺類
もできるだけ避けるようにしている。
ほほう、その分糖分をスイーツで補おうとする流れに、少し注意が必要だと感じている。

変化は、何かをやめたことで浮かび上がってくる別の習慣からも見えてくる。今、自分はその連鎖を、断ち切りながら組み替えている最中なんだと思う。